Karine LECOMTE
Sophrologue & Psychopraticienne
LA SOPHROLOGIE
Si la sophrologie aborde des techniques de détente et de respiration, elle ne se réduit pas à cela, elle n'est pas non plus une simple ''boîte à outils'' confiée au client.
Le mot sophrologie vient du grec ancien ''Sos'' (bien portant, serein, harmonieux), ''Phren'' (la conscience) et ''Logia'' (l'étude). Autrement dit, la sophrologie vise l'harmonie de la conscience.
La sophrologie est une approche psycho-corporelle , récente (1960, Docteur Caycedo) qui va permettre d'observer notre vie, notre environnement (famille, profession, amis, …) avec un nouveau regard, un point de vue plus objectif et plus authentique.
La véritable finalité de la sophrologie n'est pas tant de savoir se détendre mais davantage de savoir comment ne plus avoir besoin de se détendre. C'est une véritable philosophie de vie !
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Concrètement..
Pour qui ?
Spécialisée en ''sophrologie de l'enfant et l'adolescent'', je reçois aussi des adultes, femmes enceintes, jeunes mamans avec leur bébé, des étudiants ... La sophrologie ne demande aucune aptitude physique particulière.
Pour quoi ?
Les champs d'action de la sophrologie sont nombreux :
• détente, relaxation
• gestion du stress
• confiance en soi, estime de soi, image de soi
• difficultés de l'enfant, de l'adolescent (relations, regards des autres, décrochement scolaire, concentration et mémoire ...)
• gestion de la douleur et de la peur de la douleur
• accompagnement de la maladie (cancer, ...)
• préparation mentale d'examens, de compétitions, d'épreuves diverses, …
• accompagnement de la grossesse, de la parentalité
…
L'implication du sophrologue et celle de son client sont essentielles. Chaque technique spécifique transmise par le sophrologue doit s'inscrire dans une démarche personnalisée et nécessite un entraînement quotidien de la part du client qui devient ainsi co-thérapeute, acteur de son épanouissement.
Comment ?
En séance individuelle personnalisée ou en séance collective (maximum 6 personnes).
Une séance dure 1 heure pour les adultes, et environ 30 à 45 minutes pour les enfants selon leur âge et maturité.
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ATTENTION ! LA PRATIQUE DE LA SOPHROLOGIE NE SE SUBSTITUE AUCUNEMENT A UN AVIS OU UN SUIVI MEDICAL.
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PREPARER UN EVENEMENT
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A l'approche d'un événement, qu'il s'agisse de l'arrivée d'un enfant, d'un futur examen ou entretien, d'une prochaine compétition, ou tout autre étape de la vie, il est légitime de ressentir le stress généré par l'anticipation de l'événement à venir. Cette réaction physiologique, psychique et émotionnelle nous permet théoriquement de faire face à la situation en mettant toutes nos ressources, nos capacités en place afin que tout se passe dans les meilleures conditions, avec concentration, vigilance, calme et efficacité.
Or, lorsque le stress devient trop présent, c'est-à-dire quand nos émotions prennent les commandent de notre cerveau, il devient difficile voire impossible d'appréhender notre environnement et ses informations avec discernement et objectivité. Et par conséquent, toute l'énergie utilisée pour nos émotions ne peut être mise au profit de notre réflexion et de nos actions.
Au cours de 4 à 8 séances de sophrologie enrichies d'outils de PNL et d'AT, je vous propose de vous préparer mentalement à l'événement de votre vie et ainsi de vous faire quitter la zone d'inconfort du stress. Vous gagnerez entre autres du calme, de la confiance, de la concentration, de la motivation, de l'optimisme.
Vous apprendrez, lors d'exercices de relaxation dynamique, à reprendre conscience de la présence de votre corps et de ses sentations (respiration et ancrage), et vous vous libérerez de vos tensions physiques. Et enfin, vous intégrerez toutes vos ressources, vos capacités lors de visualisations positives (futurisations) qui vous prépareront progressivement à atteindre sereinement votre objectif. VOUS VOUS SENTIREZ PRÊTS !
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Ces séances peuvent être vécues collectivement ou individuellement selon vos besoins.
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MIEUX VIVRE LE QUOTIDIEN
Vous êtes éreintés à l'issue de vos journées ? Vous ressentez les conséquences du stress sur votre corps, votre mental ? Vous avez des douleurs généralisées qui vous empêchent de vivre sereinement ? Ou vous souhaitez simplement vous offrir un moment de bien-être ?
Pensez à la sophrologie !
Au cours de séances collectives hebdomadaires annuelles, vous apprendrez à écoutez enfin votre corps, ses besoins, vos émotions mais aussi vous accueillerez vos valeurs, vos envies, vos réelles aspirations.
Chaque séance se déroule en 4 temps :
* le dialogue pré-sophronique qui permet à chacun et chacune de s'exprimer sur son état du moment, ses besoins éventuels, de partager ce qu'il souhaite avec le groupe. C'est une entrée en matière.
*la Relaxation Dynamique (RD) durant laquelle, assis ou debout, nous nous mettons en mouvement au cours d'exercices simples et pratiques visant l'harmonisation ''corps, émotions, esprit''. Vous pourrez réinvestir facilement ces exercices en toute autonomie une fois chez vous.
*le temps de visualisations positives durant lequel vous vous sentez entre veille et sommeil par l'état de conscience modifiée dans lequel vous vous trouvez.
*le dialogue post-sophronique, après avoir regagné un tonus musculaire d'activité normal, durant lequel chacun et chacune peut partager s'il le souhaite son vécu de la séance. Ceci est un moment de bienveillance avec soi et les autres, sans jugement ni critique. Il permet aussi de sortir de la séance progressivement avant de regagner la vie quotidienne.
ACCOMPAGNER LES MOMENTS DIFFICILES
Les petits !
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Les moyens !
Les grands !
